Cum faceti fata Caniculei?

Recomandãri:

Evitaþi, pe cât posibil, expunerea prelungitã la soare între orele 11 – 18;
Dacã aveþi aer condiþionat, reglaþi aparatul astfel încât temperatura sã fie cu 5 grade mai micã decât temperatura ambientalã;
Ventilatoarele nu trebuie utilizate dacã temperatura aerului depaºeºte 32 grade Celsius;
Dacã nu aveþi aer condiþionat în locuinþã, la locul de muncã, petreceþi 2-3 ore zilnic în spaþii care beneficiazã de aer condiþionat (cinematografe, spaþii publice, magazine);
Purtaþi pãlãrii de soare, haine lejere ºi ample, din fibre naturale, de colorații deschise;
Pe parcursul zilei faceþi duºuri calduþe, fãrã a vã ºterge de apã;
Beþi zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fãrã a aºtepta sã aparã senzaþia de sete. În perioadele de caniculã se recomandã consumul unui pahar de apã (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute.
Nu consumaþi alcool (inclusiv bere sau vin) fiindcă acesta favorizeazã deshidratarea ºi diminueazã capacitatea de luptã a organismului împotriva cãldurii;
Evitaþi bãuturile cu conþinut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahãr (sucuri racoritoare carbogazoase) deoarece astea sunt diuretice;
Consumaþi fructe ºi legume proaspete (pepene galben, roºu, prune, castraveþi, roºii) căci acestea conþin o mare cantitate de apã;
O dozã de iaurt produce aceeaºi hidratare ca ºi un pahar de apã;
Evitaþi activitaþile în exterior care necesitã un consum mare de energie (sport, gradinarit, etc). (sursa: [url=http://www.prefecturabucuresti.ro/eKontentPrefecturaFiles/home/ceva/informatii_canicula/informatii_canicula/Masuri-impotriva-caniculei.html]Prefectura Bucuresti[/url])

Pentru mai numeroase iata un link catre o pagina a Prefecturii Bucuresti in care ne sunt prezentate masurile ce se pot lua impotriva caniculei: [url=http://www.prefecturabucuresti.ro/eKontentPrefecturaFiles/home/ceva/informatii_canicula/informatii_canicula/Masuri-impotriva-caniculei.html]click![/url]

_________________
[url=http://jandarm.wordpress.com] Cum faceti fata Caniculei? Cum faceti fata Caniculei?

Cum faceti fata Caniculei? Cum faceti fata Caniculei?

Exprima-te liber! E dreptul tau...
Vezi si "Despre Jandarmeria Romana" - blog de opinie personala[/url]